„ A legnagyobb tisztelettel adózom azoknak, akik a gyermekek mentális és fizikai felkészítésével foglalkoznak, mert ők a jövő letéteményesei” (dr.Heim Pál)

MIÉRT JÓ A JÓGA A GYERMEKEKNEK?

A gyermekek szívesen jógáznak, mert megfelel természetes mozgásigényüknek és új lehetőségeket, testi tapasztalatokat, énjük kibontakoztatását nyújtja.
A gyermekjóga foglalkozásokon átélt örömteli élményekből gyermekeink egész életük során táplálkozni tudnak.
A gyermekjógában elengedhetetlen a mozgás, a játék, a mese, a drámajáték alkalmazása, amelyet szimbólumok rendszere hat át.
GYERMEK + JÓGA = GYERMEKJÓGA
A jóga nagyon hatékony a feszültségek, a stressz, az elfojtott érzelmek oldásában.

A GYERMEKJÓGA KÉPESSÉGFEJLESZTŐ HATÁSAI

• mozgásfejlesztés
• észlelés, érzékelésfejlesztés (percepció)
• verbális fejlesztés
• memória fejlesztés
• figyelmi funkciók fejlesztése
• gondolkodási funkciók fejlesztése
• érzelmi (emocionális) funkció fejlesztése

MINDEN GYERMEK VÉGEZHET JÓGÁT?

A jóga minden gyermeknek alkalmas, megengedett.
Túlsúlyos, sovány, mozgékony és nem mozgékony, nyugodt és temperamentumos, kis és nagy gyermeknek egyaránt.
Gyakorlás közben ráéreznek a saját képességeikre, határaikra és kedvenc gyakorlataikra.
Mint ahogy nem kell használati utasítás a fára mászáshoz, úgy a gyermekjógában sincs hibás vagy helyes dolog, nincs teljesítménykényszer, értékelés és verseny.
A jóga megtanít bennünket, a saját testünket használni úgy, ahogy van.

HÁNY ÉVES KORTÓL LEHET  A GYERMEKJÓGÁT GYAKOROLNI?

Szakemberek szerint 3 éves kortól ajánlott a jóga.
Minél idősebb a gyermek, annál jobb az egyensúlyérzéke és az izmok finom hangolása.
A gyakorlatsorok a gyermek korához és képességeihez igazodnak.

FENNÁLL-E SÉRÜLÉSVESZÉLY?

Mire kell leginkább figyelni gyakorlás közben?

Ha a gyakorlatok korrekt módon kerülnek bemutatásra, kizárt a sérülés veszélye.
A következőkre mégis érdemes ügyelni gyakorlás előtt, mely felnőttre, gyermekre egyaránt vonatkozik.

• csavaró, hajlító és feszítő gyakorlatok előtt be kell melegíteni az ízületeket, s ezek nélkül a bemelegítő és lazító gyakorlatok nélkül soha nem szabad ászanákat   végeztetni.
• fokozatosság elvének a betartása
• a gyermek egész szervezete folyamatos növekedésben van, ezért a mozgás mindig természetes legyen, gördülékenyen menjen egyik helyzetből a másikba
• az ízületek formálódnak, így az ízületi szalagokat nem szabad túlzottan nyújtani
• egy-egy jógagyakorlat nem tarthat sokáig
• hátrahajlásnál különös figyelemmel kell lenni – Tilos beszélni!
• ha a gyermek rossz hangulatú, nyűgös, beteg, nem gyakoroltatjuk
• a belélegzés mindig orron át történjen
• törekedjünk a légzésszinkron elsajátíttatására
• lehetőleg üres gyomorral gyakoroljunk

A JÓGA PEDAGÓGIAI ALAPELVEI

Fokozatosság, példamutatás, empátia, erkölcs, benső kontroll, pozitív gondolkodás, nem ártás, kölcsönös szeretet és tisztelet.